Jak bieganie wpływa na sylwetkę – Rodzaje biegania
Kształtowanie sylwetki nie jest takie łatwe, jak może się wydawać – nie wystarczy „mniej jeść i więcej się
Detoksy i Inne Dietetyczne Ściemy
W Internecie możemy spotkać się na każdym kroku z mnóstwem diet, które NIBY mają pozytywnie wpłynąć na naszą
Jak Poprawić Proporcje Sylwetki – Letnia Stylizacja
Coś dla osób chcących jak najbardziej zbliżyć się do idealnego kształtu klepsydry. Ten rodzaj sylwetki pożądany jest przez
Dłuższe Nogi na Lato – Letnia Stylizacja z Szortami w Paski
Chcąc nie chcąc – im dłuższe nogi, tym lepiej się prezentują i poprawiający wygląd całej sylwetki. Jeśli jesteś
Chcesz Mieć Efekty? Musisz Pamiętać o Regeneracji!
Cały czas mówi się o ciśnięciu, napieraniu, dawaniu z siebie 100% i więcej. Jednak jeśli będziesz słuchać tylko
Jak Wybrać Dobrą Siłownię
Wybór odpowiedniej siłowni to ważna rzecz. W końcu zapłacisz za karnet i będziesz uczęszczać tam kilka razy w
PLACUSZKI Z BRĄZOWEGO RYŻU
Doskonałe śniadanie na słodko. Można zjeść na miejscu ciepłe, lub spakować do pudełka 🙂 Ja robię od razu kilka
JAGLANY BUDYŃ CZEKOLADOWY
Coś na słodko 🙂 Węgle, zdrowe tłuszcze, białko i owoce. A więc dobry pomysł na śniadanie, posiłek po
W JAKIM WIEKU JAKI TRENING? KIEDY ZACZĄĆ TRENOWAĆ?
Ten post jest skierowany dla wszystkich osób, które chcą zacząć trenować, lub mają dzieci 🙂 Dostaję ostatnio wiadomości od
SŁODKIE OMLETY Z PŁATKÓW OWSIANYCH
Mam dla Ciebie super prosty przepis na pyszne i zdrowe śniadanko – omlety z bananem i owocowym koktajlem
JAK UTRZYMAĆ ZDROWĄ DIETĘ?
Jak przestać jeść słodycze i przyzwyczaić się do zdrowej diety? Wiele ludzi co roku obiecuje sobie, że nie
PIĘKNA SYLWETKA, A ŚWIĘTA – JEŚĆ, CZY NIE JEŚĆ?
Dzień dobry 24 grudnia! 🙂 Kobiety dbające o sylwetkę, mają często poważny problem jeśli chodzi o świąteczne smakołyki – „jeść,
MÓJ MAŁY PROGRESS | 10.11.2017 – 21.12.2017
Co chwilę dostaję zdjęcia , lub tabelki z wymiarami od moich podopiecznych, które z wielkim podekscytowaniem chwalą się
JAK UTRZYMAĆ W ŚWIETNEJ KONDYCJI WŁOSY, SKÓRĘ, PAZNOKCIE I STAWY – Właściwości Kolagenu
Im kolagenu w naszym organizmie jest mniej, tym coraz szybciej się starzejemy wewnątrz i na zewnątrz. Kolagen znajduje
NAJSKUTECZNIEJSZE SPALACZE TŁUSZCZU
Są rzeczy, które rozprawią się z nawet najbardziej uporczywą tkanką tłuszczową – tą, która gromadzi się na Twoim
WSTYD – ZAPOMNIJ O NIM
Wstyd czasami powstrzymuje nas przed robieniem rzeczy, których pragniemy i dzięki którym nasze życie mogłoby odmienić się o 180
PŁASKI BRZUCH DLA KAŻDEGO
Dla większości ludzi brzuch jest największym problemem jeśli chodzi o sylwetkę. Tkankę tłuszczową spalamy od góry i od
ROZGRZEWKA I ROZCIĄGANIE – DLACZEGO SĄ TAK WAŻNE?
Rozgrzewka trwa jedynie 10-15 minut, a mimo to wiele osób ją pomija. Albo zapominają o niej, albo ją
MODELKI PLUS SIZE – TO NIEBEZPIECZNE!
Od razu zaznaczam, że nie mam zamiaru nikogo ani bronić ani krytykować. Każdy robi to, co uważa za
DYNIA WŁAŚCIWOŚCI ODŻYWCZE I WPŁYW NA ODCHUDZANIE
Dyniowy sezon już nam się kończy, ale z pewnością ten artykuł przyda Ci się jeśli robisz przetwory z
DLACZEGO WARTO JEŚĆ BANANY?
Kuszący kolor, słodki smak i egzotyczny aromat – za to kochamy banany. Warto dowiedzieć się jak te pyszne owoce
TRENING I DIETA – 3 KLUCZOWE RZECZY
W tym artykule przedstawię Ci (lub przypomnę 😉 trzy rzeczy, które są niezbędne do osiągnięcia Twojej wymarzonej sylwetki i
TRENING Z KIMŚ A TRENING SAMEMU
Umawianie się z przyjaciółką na treningi może być świetnym motywatorem. Macie ustalony konkretny dzień i godzinę, więc nie ma
JAK POZBYĆ SIĘ TRĄDZIKU? FAKTY I MITY
Jeśli widać poprawę, to oznacza że problem mam z głowy? To pierwszy z mitów. Daje złudne przekonanie, że
ŚRODEK SILNIE POBUDZAJĄCY APETYT, KTÓRY JESZ CODZIENNIE
Możliwe, że pierwsze pomyślałaś o cukrze, ale on nie jest pozornie niewinny. Jest groźny i wszyscy o tym
Czy dieta jest niezbędna aby schudnąć?
Z takim pytaniem spotykam się ostatnio na Facebookowych grupach dot. odchudzania, oraz w prywatnych wiadomościach. Chciałabym napisać, że
Ile robić powtórzeń i z jakim ciężarem ćwiczyć?
Kiedy udostępniam filmy na których pokazuję ćwiczenia, dostaję pytania „ile powtórzeń?”, „ile serii?”, „jakie obciążenie?” itd. To pytania,
Jak radzić sobie z kompleksami?
Czym są kompleksy? Kompleksy to myśli, słowa, wyobrażenia niosące silne emocje. Na co dzień są wyparte przez naszą świadomość,
Nagroda za każdy sukces – MOTYWACJA DO TRENINGU I TRZYMANIA DIETY
Motywacja to najważniejszy element w całym procesie dbania o swoje zdrowie i ciało. Czy ćwiczysz i trzymasz dietę dla
Zielona herbata – właściwości ZDROWOTNE i WYSZCZUPLAJĄCE
Zielona herbata to ukochany napój bi-majo, czyli koreańskich „Pięknych wiedźm”. Bi-majo to kobiety zazwyczaj w wieku od 30
KAWA ZBOŻOWA – właściwości, odchudzanie i zdrowie
Większość osób piło ją w dzieciństwie. Niektórzy ją uwielbiali, a niektórzy wręcz nienawidzili 😉 Wpływ na to w
Chleb – niebezpieczny element twojej diety
Dawno, dawno temu chleb robiony był z mąki nierafinowanej. Takie pełnoziarniste, lub z mąki z pełnego przemiału pieczywo było
Ćwiczenia kondycyjne – dla Twojego zdrowia i utraty tkanki tłuszczowej
Wiele osób praktykujących ćwiczenia siłowe zapomina o ćwiczeniach kondycyjnych (i na odwrót, ale w tym poście skupię się
JEDZ I CHUDNIJ! Zdrowe przekąski
Po pierwsze musisz zrozumieć dlaczego sięgasz po przekąski. Dwa główne powody to potrzeba żucia i potrzeba zajęcia czymś
Jak prawidłowo biegać ABY SPALIĆ TŁUSZCZ i ŻYĆ DŁUŻEJ?
Osoby decydujące się na rozpoczęcie przygody z bieganiem robią to zazwyczaj ze względu na chęć poprowy wyglądu swojego
Dlaczego warto biegać?
Ostatnimi czasy widzi się coraz więcej biegających ludzi. Ty też na pewno to zauważyłaś. To nie jakaś moda,
Truskawki – pokochasz je jeszcze bardziej!
Po truskawki sięgamy zazwyczaj ze względu na ich cudowny smak. Kiedy tylko widzimy te czerwone, soczyste owoce, ślinka
Jak OLEJ KOKOSOWY dla Twojego ZDROWIA
Olej kokosowy ma właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne. Stosuję się go do smażenia, jako suplement diety i kosmetyk. Dziś skupię
WODA Którą Pijesz – LEKARSTWO, czy TRUCIZNA?
Wszyscy wiedzą, że trzeba pić dużo wody. „woda to zdrowie”, „zacznij dzień od szklanki wody”, „woda oczyszcza organizm”,
ZDROWOTNE i KOSMETYCZNE Właściwości Herbaty
Herbata znana jest na całym świecie i wiele osób pije ją w bardzo dużych ilościach. Nie wszyscy jednak wiedzą jak