JAGLANY BUDYŃ CZEKOLADOWY
Coś na słodko :)
Węgle, zdrowe tłuszcze, białko i owoce.
A więc dobry pomysł na śniadanie, posiłek po treningu, lub deser :)
Co będzie ci potrzebne:
- kasza jaglana (jeśli nie możesz jeść produktów z wysokim indeksem glikemicznym, zastąp kaszę jaglaną amarantusem)
- mleko
- mleko migdałowe (niekoniecznie, ale dobrze by było ;) )
- rodzynki, lub daktyle
- naturalne kakao
- miód
- migdały, lub orzechy włoskie
- ulubione owoce (świetnie pasuje ananas, kiwi i truskawki - nie musisz ograniczać się do jednego owoca!)
Sposób przygotowania (2 porcje):
1. Zagotuj w rondelku taką mieszankę: szklanka wody, szklanka mleka, pół szklanki mleka migdałowego. Wsyp do gotującej się "mieszanki" 100g kaszy jaglanej.
2. Podczas gotowania woda będzie odparowywać, więc jeśli będzie taka potrzeba dolej wodę i trochę mleka. Nie chcemy uzyskać zbyt gęstej konsystencji. I nie chcemy też przypalić kaszy :D
3. Musisz poczekać, aż kasza się ugotuje, a więc w tym czasie możesz pokroić sobie w kostkę wybrane owoce. Przydadzą się, kiedy nasz budyń będzie gotowy.
4. Kiedy